Month: September 2020

瑜伽可助你解決便秘问题瑜伽可助你解決便秘问题

又面对肚子痛和不能排泄的问题?不只是你,有很多人都会面对便秘带来的不适。在医学术语中,便秘是指以排便困难或不完全排便为特征的一种疾病。症状因人的年龄,饮食习惯,排便等而异。 根据某些研究报告,全球慢性便秘的比例超过10%。发病率会随着年龄增长而加速。但是,很多人都觉得害羞而不愿寻求医疗帮助。 但是现在我们为大家带来一个好消息。瑜伽对健康的最佳促进作用已不是秘密。但有听过瑜伽能改善便秘问题吗?瑜伽的多种姿势包括向前弯曲,向后弯曲和扭转,极大地缓解了便秘。这主要是通过对所涉及的身体器官的刺激和按摩来实现的。 我们旗下的一位瑜伽学员分享了瑜伽对她的影向: 如果你也有便秘,不坊也来练习瑜伽以抛开长期面对的问题。

如何学做瑜伽猫式(Cat Pose)?如何学做瑜伽猫式(Cat Pose)?

首先将两膝分开,与髋部同宽,身体向前,两手掌着地,五指分开。吸气,头部抬起向前注视远方,腹部下沉,感受脊柱的延伸。呼气,将下巴靠近胸部,慢慢弯曲背部。 练习瑜伽猫式有以下好处: 伸展背部和颈部。 延长脊椎。 加强肩膀和手腕。 增加血液循环。 使头脑平静。 减轻背部疼痛。 小朋友肯定会很喜欢学习,因为他们做的时候可以加上喵喵的叫声,假装是猫。除此之外,他们也能假装是老虎,狮子,绵羊,或豹子。很好玩的!